De très nombreuses filles sont préoccupés par la question «comment perdre du poids dans les jambes», en effet, rendre plus mince grâce à l'utilisation régulière d'un régime hypocalorique très difficile. L'exercice physique n'est pas toujours sont efficaces, surtout si elles sont mal choisis. Savoir maigrir des jambes, les commentaires de la plupart des femmes il est confirmé, est l'une des tâches les plus complexes. Le fait que la forme des pieds, par la nature, il est impossible de changer. Il y a des filles qui même avec une faible l'excès de poids se plaignent de la manière disproportionnée luxuriante mollets ou les cuisses. Tout ce que nous pouvons faire d'essayer de perdre du poids. Mais dans le processus de la minceur de la graisse d'abord le sort de la partie supérieure du corps: maigrir le visage, les mains, diminue le volume du buste, et seulement en dernier lieu il s'agit de l'abdomen, les hanches et les jambes. Que faire pour maigrir des jambes, et la partie supérieure de la figure n'a rien perdu de l'attraction? Besoin ponctuel et bien choisi d'exercice, ainsi qu'un plan d'alimentation.
Comment effectuer des exercices pour maigrir des jambes?
Loin de tous les exercices, impliquant les jambes, les conduisent à leur perte de poids. Si vous demandez à un entraîneur professionnel, comment perdre du poids dans les jambes, il est peu probable vous conseillons d'acheter un abonnement à la salle de sport. Le fait que la puissance de la charge sur les muscles des jambes n'est pas tant les obligent à travailler activement et de brûler les graisses, combien sont à l'augmentation en volume. Par conséquent, même si vous réussissez à chasser les excès de graisse, de lui sur le remplacement viendront exprimées par les muscles, et la silhouette des jambes un peu changé, bien que acquerra plus de sport et attrayants pour les contours. Tout de même, la plupart des filles s'intéressent à comment perdre du poids dans les jambes et les rendre plus élégants, plutôt que d'acheter le cadre d'athlétisme.
Que faire pour maigrir des jambes, et est apparu souhaitable de légèreté? Besoin d'effectuer des exercices d'aérobie, accompagnée d'un actif de la combustion des sous-cutanée de graisse du corps. Par exemple, marcher à un rythme rapide, courir, monter et descendre les escaliers, sauter à la corde ou faire du vélo sur place. Chacune de ces charges physiques est qu'elle permet de faire face à un problème de pleins pieds, mais obtenir les meilleurs résultats, en les combinant et en les combinant avec le bon plan de l'alimentation.
Comment perdre du poids dans les jambes le plus rapidement? Lors de l'entraînement de créer un supplémentaire de l'effet de serre. Répartissez les pieds de l'huile d'olive, enveloppez de film alimentaire (très serré), et le haut portez des leggings serrés. Actifs de l'exercice physique dans ce mode, vous permettent de se débarrasser de la graisse sous-cutanée. Il est plus simple de répondre à la question, que faire pour maigrir des jambes: vous pouvez acheter des cuissardes et un pantalon minceur, généralement vendus dans les pharmacies. Ils sont fabriqués à partir leur matériel spécial, améliore la microcirculation du sang, augmente la température de la peau et même fournisseur de massage effet. À la clé, des visites régulières dans un salon de beauté et d'obtenir des procédures de massage anti-cellulite de vous aideront à se débarrasser de la graisse sur les hanches. Et ensuite, nous discuterons de comment perdre du poids dans les jambes avec le régime.
Régime pour maigrir des jambes: les commentaires et à la carte
Si vous souhaitez réduire le volume de la jambe et de la cuisse, à la base de votre trouble de l'alimentation doit agir des fruits, des légumes et des céréales, c'est, d'hydrates de carbone. Les repas riches en protéines provoque votre corps à augmenter la masse musculaire. Alors, comment manger et que faire pour maigrir des jambes? Limitez votre consommation quotidienne de protéines à la quantité minimale recommandée sain pour un adulte jusqu'à 100 grammes. La quantité de matières grasses que vous avez reçus avec de la nourriture, aussi devrait être le minimum – pas plus de 20 grammes par jour. Un exemple de menu d'une journée pour ceux qui souhaitent perdre du poids dans les jambes ressemble à:
- Petit-déjeuner: une Tasse de café ou de thé sans sucre, pain de farine de blé, la fraîcheur de l'orange ou de pamplemousse;
- Le deuxième petit-déjeuner: une Assiette de farine d'avoine avec des fruits et des jus de fruits;
- Déjeuner: 100 g de bouillie de blanc de poulet, salade de légumes frais avec une cuillère d'huile d'olive, une tasse de thé ou de café sans sucre, pain de farine de blé;
- Dîner: salade de Fruits.
Les composants de ce menu, vous pouvez remplacer les analogues, par exemple, au lieu de poulet utiliser poisson maigre ou de veau. Résumé de la valeur calorique d'un tel régime varie de 800 à 1200 kcal, en fonction de la taille des portions. Mais l'alimentation ne suffit pas, vous devez également effectuer des exercices pour maigrir des jambes.